Το πώς
θα ξεκινήσετε τη μέρα σας θέτει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. Αν
θέλετε να είστε παραγωγικοί, να νιώθεται πληρότητα και να
επιτυγχάνεται χωρίς να θυσιάζει την υγεία σας (π.χ. πίνοντας πέντε
φλιτζάνια καφέ και παρακάμπτοντας το μεσημεριανό γεύμα για να
ολοκληρώσετε το έργο σας), θα πρέπει να περιλαμβάνεται αυτά τα έξι
τελετουργικά στην πρωινή σας ρουτίνα.1. Αποσυνδέστε τις συσκευές σας !!!
Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται με το κινητό τους τηλέφωνο δίπλα στο κρεβάτι τους, και στη συνέχεια, το πρώτο πράγμα που κάνουν όταν ξυπνάνε είναι να αρπάξουν το τηλέφωνό τους και να ελέγχουν τα email τους, το Facebook και άλλες εφαρμογές social media.
Είμαστε τόσο εθισμένοι στις κινητές συσκευές μας που, σύμφωνα με το Pew Research Center, το 67% των ιδιοκτητών κινητών ελέγχουν τα τηλέφωνά τους ακόμη και όταν δεν είναι έχουν κάποια ειδοποίηση. Αυτό μπορεί να σας πάρει στο τρένο της FOMO (γνωστός και ως «ο φόβος να χάσει") που προωθεί το άγχος και το στρες, σύμφωνα με τη μελέτη από Βρετανούς ερευνητές.
Πράγματι, δεν είναι και ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
Αυτό που πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού είναι να αποσυνδέσετε τις συσκευές σας και να συνδεθείτε με τους αγαπημένους σας πρόσωπο με πρόσωπο. Αυτό σημαίνει όχι σε κινητά τηλέφωνα, iPads, υπολογιστές ή την τηλεόραση.
Κάνετε το μια ιδιαίτερη στιγμή της ημέρας, έστω και για 10 έως 15 λεπτά. Θα συμβάλει στην εμβάθυνση των σχέσεων σας.
Αν ζείτε μόνοι, χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας από το διαλογισμό, διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο ή απλά να απολαύσετε ένα μεγαλύτερο ντους το πρωί. Συχνά ξεχνάμε να κάνουμε check-in με τον εαυτό μας και συνεχίζουμε σε αυτόματο πιλότο.
Έτσι, πραγματικά μένοντας μακριά από τα gadget θα σας βοηθήσει να βρεθείτε σε περισσότερη αρμονία με τον εαυτό
2. Πάρτε τα λαχανικά σας.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι εκπληκτικά για την υγεία διότι παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Η χλωροφύλλη αναγεννά το αίμα και έχει αντικαρκινικές, αντιοξειδωτικές και αντιμεταλακτικές ιδιότητες. Αν δεν αρέσκεστε στο να τρώτε σαλάτα έστω μία φορά την ημέρα μπορείτε να πάρετε ένα smoothie ή ένα πράσινο χυμό για πρωινό. Δοκιμάστε για παράδειγμα να αναμίξετε μπανάνα, βατόμουρα, σπανάκι και νερό ή γάλα αμυγδάλου.
3. Κινηθείτε
Δεν υπάρχει αμφιβολία περί των ωφέλιμων που αποφέρει η άσκηση του σώματος τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Αν δέν ασκήσετε καθημερινά προσπαθήστε να βρείτε μία δραστηριότητα που πραγματικά σας αρέσει.
Η άσκηση βελτιώνει την διανοητική ικανότητα κάτι που είναι απαραίτητο στη λήψη σωστών αποφάσεων. Επιπρόσθετα βοηθά στην ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα κάνοντάς μας πίο ενεργούς άρα και πιο παραγωγικούς.
4. Διαλογισμός.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός βοηθάει στο να αποβάλλεται το στρες και να είστε πιο προσεκτικοί σχετικά με το πως ξοδεύετε το χρόνο σας. Αυξάνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή σε κυτταρικό επίπεδο.
Χρησιμοποιήστε 10 λεπτά από τον χρόνο σας και καθίστε σε ακινησία και ειρήνη. Θα νιώσετε περισσότερη αρμονία με τον εαυτό σας και θα σας κάνει πιο προσεκτικούς. Αρα καλύτερη λήψη αποφάσεων μεγαλύτερη παραγωγικότητα και ευτυχία.
5. Προγραμματίστε την ημέρα σας, πριν την έναρξη των εργασιών.
Εαν απλά αντιδράτε σε ότι σας φέρνει η ζωή τότε δέν είστε κύριος του χρόνου και της ζωής σας. Να προνοείτε αντί να αντιδράτε και να οργανώνετε την ημέρα σας εκ τον προτέρων.
Υπάρχουν πολλά εργαλεία διαχείρισης του χρόνου εκεί έξω, έτσι ώστε να επιλέξετε αυτό που λειτουργεί για σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς τους στόχους που προσπαθούμε να επιτύχουμε σήμερα και μην αφήνετε τους άλλους ανθρώπους να σας βγάλουν εκτός πορείας.