Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Tips - Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Tips - Συμβουλές. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Νερό με λεμόνι: Το ιδανικό

Νερό με λεμόνι: Το ιδανικό πρωινό!Πριν φτιάξετε τον πρωινό σας καφέ, ξανασκεφτείτε το… Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι είναι ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.
AdTech Ad
Δείτε γιατί…
1. Πιο καθαρό δέρμα
Η βιταμίνη C και οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει το λεμόνι καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Οι βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες οφείλονται κυρίως στην έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία και στις τοξίνες που υπάρχουν στο περιβάλλον. Το αποτέλεσμα είναι η εμφάνιση των ανεπιθύμητων ρυτίδων.
2. Πιο εύκολη πέψη
Τα φλαβονοειδή που υπάρχουν στο λεμόνι βοηθούν το πεπτικό σύστημα να επεξεργαστεί καλύτερα τις τροφές που καταναλώνουμε. Το λεμόνι ενεργοποιεί το συκώτι, ενώ η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί πως συνδέεται με το μειωμένο κίνδυνο έλκους λόγω του ελικοβακτηριδίου Helicobacter pylori.
3. Πιο αποτελεσματιή ενυδάτωση
Το νερό με λεμόνι απομακρύνει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα και ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα.
4. Πιο δυνατό ανοσοποιητικό
Το λεμόνι περιέχει βιταμίνη C, η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τον κίνδυνο λοίμωξης στο αναπνευστικό. Ακόμη, το ασκορβικό οξύ που βρίσκεται στο λεμόνι καταπολεμά τη φλεγμονή και είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στη θεραπεία του άσθματος. Τέλος, η σαπωνίνη του λεμονιού έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες κι έτσι προλαμβάνει γρίπη και κρυολόγημα.
5. Περισσότερη ενέργεια
Ο χυμός λεμονιού παρέχει ενέργεια στο σώμα, ενώ βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Ακόμη και η μυρωδιά του λεμονιού έχει ευεργετική δράση και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
6. Πιο γρήγορη θεραπεία
Το ασκορβικό οξύ και η βιταμίνη C βοηθούν στην ταχύτερη επούλωση των τραυμάτων και αποτελούν απαραίτητα συστατικά για την καλή υγεία των ιστών και των οστών. Παράλληλα, η βιταμίνη C καταπολεμά τη φλεγμονή
Read More

Ψείρες: Πώς μεταδίδονται και πώς θα απαλλαγείτε οριστικά

Ποιος δεν έχει ταλαιπωρηθεί ως παιδί ή και ως ενήλικας από τις ψείρες και τη βασανιστική φαγούρα που προκαλούν.
Η ενήλικη θηλυκή ψείρα είναι ένα γκρι-άσπρο έντομο μήκους 3-4 χιλιοστών. Το αρσενικό είναι ελαφρά μικρότερο. Οι δαγκάνες στα πόδια τους είναι προσαρμοσμένες έτσι ώστε να προσκολλώνται στις τρίχες.
Τον άνθρωπο προσβάλλουν 2 είδη ψείρας: Η φθείρα του ανθρώπου (που διακρίνεται σε φθείρα του τριχωτού και τη φθείρα του σώματος) και η φθείρα του εφηβαίου.
Κατά τη διάρκεια της ζωής του, που είναι περίπου 40 ημέρες, το θηλυκό γεννά 300 περίπου αυγά με συχνότητα 7-10 ημερησίως. Τα αυγά προσκολλώνται στις τρίχες με ένα συγκολλητικό υλικό από χιτίνη που εκκρίνεται από επιπρόσθετους βοηθητικούς αδένες του θηλυκού. Η κατάλληλη θερμοκρασία για την εκκόλαψη δεν είναι μικρότερη από 31°C, γι’ αυτό και τα αυγά προσκολλώνται στις τρίχες κοντά στο δέρμα (γι’ αυτό και το κούρεμα με την «ψιλή», απομακρύνει τις ψείρες και τις κόνιδες, όχι όμως και τα αυγά). Όταν εκκολαφτεί ή νύμφη και βγει από το αυγό, το άδειο κέλυφος που λέγεται κόνιδα είναι άσπρη στο χρώμα, και φαίνεται πιο εύκολα από τα αυγά που έχουν το χρώμα του δέρματος και βρίσκονται σε επαφή με το δέρμα.
Οι κόνιδες αναγνωρίζονται εύκολα και εμφανίζονται με μεγαλύτερη πυκνότητα στην βρεγματική και στην ινιακή χώρα του τριχωτού. Πολλές φορές όμως μπορούμε να τις μπερδέψουμε με πιτυρίδα ή κατάλοιπα διαφόρων λακ κλπ.
Στη διάρκεια της ζωής της η ψείρα τρέφεται με ανθρώπινο αίμα. Αν η θερμοκρασία στο περιβάλλον ανέβει (πχ. όταν το άτομο έχει πυρετό) ή κατέβει (πχ. θάνατος), τότε η ψείρα θα φύγει προς αναζήτηση νέου ξενιστή. Γι’ αυτό και οι ειδικοί συστήνουν τη συχνή χρήση θερμού αέρα με το πιστολάκι κατά το στέγνωμα των μαλλιών μετά το λούσιμο.
Μετάδοση
-Οι ψείρες συνήθως μεταδίδονται με την άμεση προσωπική επαφή και την ανταλλαγή ρούχων.
-Το σχολείο, οι πετσέτες, οι χτένες και οι βούρτσες που μοιραζόμαστε διευκολύνουν τη μετάδοση της ψείρας. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ψείρες πρώτα εξαπλώνονται και αργότερα αρχίζουν τα δίνουν τα πρώτα συμπτώματα, που είναι η έντονη φαγούρα.
-Επιπλέον, είναι σχεδόν αόρατες, αφού τα ενήλικα έχουν μήκος 3-4 χιλιοστά και αλλάζουν ανάλογα το χρώμα τους.
-Η παρουσία τους στο τριχωτό της κεφαλής συνοδεύεται από κνησμό, δυσάρεστη μυρωδιά και μικρές, οβάλ λευκές ή γκρι κηλίδες, που κολλάνε στον άξονα τρίχας.
-Συνήθως μπορείτε να τις δείτε στο πίσω μέρος της βάσης του λαιμού, τους κροτάφους και γύρω από τα αυτιά.
Πώς θα τις απομακρύνετε
-Ένα μεταλλικό χτενάκι βοηθάει να ξετρυπώνετε τα παράσιτα και να ξεκολλάτε τις κόνιδες. Υπάρχουν όμως και μια σειρά από ειδικά προϊόντα τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν ειδικά σε παιδιά. Καλό είναι να γίνεται μια επαναληπτική-προληπτική θεραπεία 7 ημέρες μετά την πρώτη, ώστε να σκοτωθούν και τα τελευταία παράσιτα που βρίσκονταν μέσα σε αβγά και έχουν εκκολαφθεί.
-Επειδή οι κόνιδες ανοίγουν κάθε επτά ημέρες, εάν μετά την πρώτη θεραπεία έχουν επιβιώσει κάποιες, θα τις καταπολεμήσετε ώστε να απαλλαγείτε οριστικά από το πρόβλημα.
-Αν θέλετε, εφαρμόστε ελαιόλαδο στο κεφάλι, καθώς, σύμφωνα με ειδικούς, ίσως να «πνίγουν» τις κόνιδες. Στη συνέχεια, απομακρύνετε με μία χτένα τα αυγά που αποκολλήθηκαν.
-Απολυμάνετε τα σεντόνια και τα προσωπικά σας αντικείμενα, όπως χτένες και καπέλα, σε υψηλή θερμοκρασία.
-Καθαρίστε στρώματα και χαλιά με ατμό.
-Κατά το διάστημα της θεραπείας, αποφεύγετε τη στενή συναναστροφή με άλλα άτομα.
-Η προληπτική αγωγή είναι απαραίτητη ώστε να μην ξαναεμφανιστούν στο σχολείο.
Μύθοι για την εξάπλωση και την καταπολέμηση των ψειρών
Οι ψείρες προσελκύονται από τη βρωμιά
Οι δερματολόγοι τονίζουν ότι οι ψείρες δεν σχετίζονται με την κακή υγιεινή. Η εξάπλωσή τους βασίζεται στις συχνές συναναστροφές με άτομα που έχουν ψείρες.
Τα κατοικίδια έχουν ψείρες
Οι ψείρες που ζουν και αναπαράγονται στο τριχωτό της κεφαλής των ανθρώπων δεν επιβιώνουν στα ζώα. Τα τσιμπούρια και οι ψύλλοι διαφέρουν από τις ψείρες.
Οι ψείρες πηδούν και πετούν
Οι ψείρες μπορούν μόνο να περπατήσουν. Γι’ αυτό και είναι συχνότερο στα παιδιά να κολλήσουν ψείρες, καθώς συνηθίζουν να ακουμπούν τα κεφάλια τους όταν παίζουν ή κοιμούνται μαζί.
Το σπίτι μπορεί να μολυνθεί από τις ψείρεςΔεν είναι συχνό φαινόμενο μια ψείρα να μεταφερθεί σε ένα μαξιλάρι ή ένα έπιπλο. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι ψείρες έχουν την ικανότητα να προσκολλώνται στην τρίχα και φεύγουν πολύ δύσκολα από αυτή.
Χρειάζονται ειδικά προϊόντα για να καταπολεμήσουμε τις ψείρεςΟι ψείρες έχουν την ικανότητα να αναπτύσσουν ανθεκτικότητα στα ενεργά συστατικά των ειδικών σαμπουάν. Επίσης πολλά από τα προϊόντα που κυκλοφορούν δεν αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τις κόνιδες.
Οι ψείρες προκαλούν φαγούραΗ φαγούρα δεν είναι απαραίτητο σύμπτωμα. Για το λόγο αυτό, χρειάζεται οι γονείς να ελέγχουν τακτικά το κεφάλι των παιδιών τους.
Read More

Εμβόλιο στο παιδί: Που είναι καλύτερο να γίνεται, στο μηρό ή στο μπράτσο;

Εμβόλιο στο παιδί: Που είναι καλύτερο να γίνεται, στο μηρό ή στο μπράτσο;
Τα εμβόλια θωρακίζουν τα παιδιά από πιθανή προσβολή από λοιμώδεις ασθένειες, γι’ αυτό πρέπει απαραιτήτως να γίνονται στα διαστήματα που καθορίζουν οι παιδίατροι.
Ποιο είναι όμως πιο κατάλληλο σημείο για να γίνει το εμβόλιο;
Μια ένεση στο μηρό για τα παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών με το τριδύναμο εμβόλιο (διφθερίτιδα, τέτανο, κοκκύτη), είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει δερματική αντίδραση απ’ ό,τι εάν η ένεση γίνει στο βραχίονα του παιδιού. Αυτό υποστηρίζει μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Pediatrics.
«Αυτές οι τοπικές αντιδράσεις είναι η πιο κοινή παρενέργεια του εμβολιασμού. Ωστόσο, γνωρίζουμε σχετικά λίγα για το πώς μπορούμε να τις αποτρέψουμε», παρατηρεί η Lisa A. Jackson, ερευνήτρια στο Health Group Research Institute.
Χρειάζεται μόνο μία ή δύο ημέρες μέχρι να εξαφανιστούν οι τοπικές δερματικές αντιδράσεις, ωστόσο, μπορεί να είναι πολύ επώδυνες και να προκαλέσουν ανησυχία στους γονείς λόγω της σχετικής ερυθρότητας και του οιδήματος.
Σύμφωνα, όμως, με τη νέα μελέτη, ο ενδομυϊκός εμβολιασμός στο μηρό του μικρού παιδιού δεν προκαλεί τόσο έντονες ή συχνές δερματικές αντιδράσεις.
Η αμερικανική Συμβουλευτική Επιτροπή για τις πρακτικές Ανοσοποίησης προτείνει, λοιπόν, τα νήπια 12 έως 35 μηνών να λαμβάνουν ενδομυϊκά εμβολιασμούς στο μυ του μηρού (ή στο δελτοειδή μυ του βραχίονα, μόνο αν είναι αρκετά μεγάλος), ενώ τα παιδιά ηλικίας 3 ετών και άνω θα πρέπει να λαμβάνουν το εμβόλιο στο δελτοειδή μυ του βραχίονα
Read More

Τα 5 Πρωινά τελετουργικά που ακολουθούν οι υγιείς και επιτυχημένοι άνθρωποι.

6 Habits that will make you fit and energeticΤο πώς θα ξεκινήσετε τη μέρα σας θέτει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. Αν θέλετε να είστε παραγωγικοί, να νιώθεται πληρότητα και να επιτυγχάνεται χωρίς να θυσιάζει την υγεία σας (π.χ. πίνοντας πέντε φλιτζάνια καφέ και παρακάμπτοντας το μεσημεριανό γεύμα για να ολοκληρώσετε το έργο σας), θα πρέπει να περιλαμβάνεται αυτά τα έξι τελετουργικά στην πρωινή σας ρουτίνα.




1. Αποσυνδέστε τις συσκευές σας !!!

Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται με το κινητό τους τηλέφωνο δίπλα στο κρεβάτι τους, και στη συνέχεια, το πρώτο πράγμα που κάνουν όταν ξυπνάνε είναι να αρπάξουν το τηλέφωνό τους και να ελέγχουν τα email τους, το Facebook και άλλες εφαρμογές social media.

Είμαστε τόσο εθισμένοι στις κινητές συσκευές μας που, σύμφωνα με το Pew Research Center, το 67% των ιδιοκτητών κινητών ελέγχουν τα τηλέφωνά τους ακόμη και όταν δεν είναι έχουν κάποια ειδοποίηση. Αυτό μπορεί να σας πάρει στο τρένο της FOMO (γνωστός και ως «ο φόβος να χάσει") που προωθεί το άγχος και το στρες, σύμφωνα με τη μελέτη από Βρετανούς ερευνητές.

Πράγματι, δεν είναι και ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Αυτό που πρέπει να κάνετε αντ 'αυτού είναι να αποσυνδέσετε τις συσκευές σας και να συνδεθείτε με τους αγαπημένους σας πρόσωπο με πρόσωπο. Αυτό σημαίνει όχι σε κινητά τηλέφωνα, iPads, υπολογιστές ή την τηλεόραση.

Κάνετε το μια ιδιαίτερη στιγμή της ημέρας, έστω και για 10 έως 15 λεπτά. Θα συμβάλει στην εμβάθυνση των σχέσεων σας.

Αν ζείτε μόνοι, χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας από το διαλογισμό, διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο ή απλά να απολαύσετε ένα μεγαλύτερο ντους το πρωί. Συχνά ξεχνάμε να κάνουμε check-in με τον εαυτό μας και συνεχίζουμε σε αυτόματο πιλότο.

Έτσι, πραγματικά μένοντας μακριά από τα gadget θα σας βοηθήσει να βρεθείτε σε περισσότερη αρμονία με τον εαυτό 


2. Πάρτε τα λαχανικά σας.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι εκπληκτικά για την υγεία διότι παρέχουν στο σώμα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Η χλωροφύλλη αναγεννά το αίμα και έχει αντικαρκινικές, αντιοξειδωτικές και αντιμεταλακτικές ιδιότητες. Αν δεν αρέσκεστε στο να τρώτε σαλάτα έστω μία φορά την ημέρα μπορείτε να πάρετε ένα smoothie ή ένα πράσινο χυμό για πρωινό. Δοκιμάστε για παράδειγμα να αναμίξετε μπανάνα, βατόμουρα, σπανάκι και νερό ή γάλα αμυγδάλου.

3. Κινηθείτε

Δεν υπάρχει αμφιβολία περί των ωφέλιμων που αποφέρει η άσκηση του σώματος τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Αν δέν ασκήσετε καθημερινά προσπαθήστε να βρείτε μία δραστηριότητα που πραγματικά σας αρέσει.
Η άσκηση βελτιώνει την διανοητική ικανότητα κάτι που είναι απαραίτητο στη λήψη σωστών αποφάσεων. Επιπρόσθετα βοηθά στην ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα κάνοντάς μας πίο ενεργούς άρα και πιο παραγωγικούς.

4. Διαλογισμός.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός βοηθάει στο να αποβάλλεται το στρες και να είστε πιο  προσεκτικοί σχετικά με το πως ξοδεύετε το χρόνο σας. Αυξάνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή σε κυτταρικό επίπεδο.
Χρησιμοποιήστε 10 λεπτά από τον χρόνο σας και καθίστε σε ακινησία και ειρήνη. Θα νιώσετε περισσότερη αρμονία με τον εαυτό σας και θα σας κάνει πιο προσεκτικούς. Αρα καλύτερη λήψη αποφάσεων μεγαλύτερη παραγωγικότητα και ευτυχία.

5. Προγραμματίστε την ημέρα σας, πριν την έναρξη των εργασιών.


Εαν απλά αντιδράτε σε ότι σας φέρνει η ζωή τότε δέν είστε κύριος του χρόνου και της ζωής σας. Να προνοείτε αντί να αντιδράτε και να οργανώνετε την ημέρα σας εκ τον προτέρων.
Υπάρχουν πολλά εργαλεία διαχείρισης του χρόνου εκεί έξω, έτσι ώστε να επιλέξετε αυτό που λειτουργεί για σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ακριβώς τους στόχους που προσπαθούμε να επιτύχουμε σήμερα και μην αφήνετε τους άλλους ανθρώπους να σας βγάλουν εκτός πορείας.


Read More